【あなたも美を高めよ？】逆立ちにはコツがある！ダイエットと健康に良いメソッド
どーも、こんにちは！！
新幹線の中でにんにく醤油おにぎりを食べて、にんにく臭を漂わせた張本人、わたるです！
今回は"逆立ち"の美容と健康の効果についてです。
逆立ちをすると様々なメリットがあると分かって、１ヶ月実践した記録を残します。
〜こんな人におすすめ〜
☑︎手軽に美容と健康を高めたい人
☑︎肩こりが酷くて、改善したい人
☑︎家でできる美容方法を知りたい人
index
- 逆立ちのメリット
- 逆立ちの注意点
- おすすめの逆立ち方法
- まとめ(１ヶ月の成果)
1.逆立ちのメリット
まず、メリットを列挙します。
☑︎顔のたるみの解消
☑︎便秘解消
☑︎インナーマッスルを鍛えることができる
☑︎血液の流れがスムーズになる
☑︎髪や肌、肩こりに効果がある
☑︎ストレス軽減効果がある
☑︎内臓を元の位置に戻す
逆立ちってこんなに良い効果があるなんて、あなたは知っていましたか？！
僕はこれらのメリットを知って、早速日課に取り入れました。
美意識、健康意識が高い人はすでにやってる人が多いのでは？
家で簡単に出来るし、道具もいらないのは良いですよね。
後ほど、１ヶ月実践した結果をご報告します！
2.逆立ちの注意点
デメリットはないんですが、いくつかの注意点があります。
☑︎長時間やらないこと
☑︎満腹状態でやらないこと
☑︎周りに物がない場所でやること
満腹や周りに物がないこと、は当たり前なので省略しますが、"長時間やらない"はめっちゃ大事なので、実体験を踏まえて説明します！！
長時間とは、１分以上を指します。
「え？たったの１分？ 余裕すぎワロタww」
そう思うかもしれません。ですが実際にやると１分は慣れていないと相当きついです。
それ以上やると、めまいや顔に内出血する場合があります。
「え？内出血？？？驚」
僕は１分きっちり守っていましたが、逆立ちし終わったあと鏡を見ると…
僕「目の下に赤い斑点？みたいなのある！！」
そう、これが内出血状態なんです。
逆立ちしてたら、
— わたる@メンタル弱いのに行動派 (@wtr908) 2018年12月4日
目の近くが"内出血"してた……。
【逆立ちは美容、健康に良い！】
☑︎やり過ぎは良くない。
☑︎逆立ちは目に負荷をかけてる。
☑︎１分は意外と長いから２０秒。
☑︎他の方法で美容、健康を高めよ。
逆立ちをするのはもうやめよ😭
目の下の皮膚は非常に薄いので、その毛細血管が切れて、内出血を起こしています。
そこから、怖くて逆立ちが出来ていないです。
逆立ちをすると、目に負荷がめっちゃかかっているんですよね…。
逆立ちをする時は、時間や体調にも気をつけましょう。
でもやり方次第ではもっと楽な方法があります。
3.おすすめな逆立ち方法
以下、２つの方法がおすすめですよ！
- ハラ・アーサナ
- サルバンガアーサナ
これなら、目への負荷があまりないから無理なく続けられます。
どっちもヨガのポーズです。
僕が好きなポーズは、サルバンガアーサナです。(なんとなくやで…)
↑こういうのあると、もっと楽に逆立ち出来ますよね。
4.まとめ(１ヶ月の成果)
結論⇒１ヶ月では分からないwww
心なしか、肩こりは軽くなった気がします。
何事も継続ですね〜。もっと続けて様子見します。
正しい方法で逆立ちをしましょう。
頭は心臓よりも上にあるので、血液が循環しづらいんです。それにより、吹き出物やニキビが出来る可能性があるんです。
それを解消出来るのが、"逆立ち"です。
(目に見える効果出てないけどな 笑)
先程述べた注意点を守って行いましょう！！
ここまで読んでいただき、ありがとうございます！
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