【実践！】寝るだけ！らくらくエクササイズ。
どーも、こんにちは♪( ´▽｀)
わたる(http://twitter.com/wtr908) です！
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ありがとうございます♪( ´▽｀)
今後とも精進しますので、よろしくお願いします。
(皆さん、文章下手くそなこいつを、ありがとう(T . T))
さて、今回は以前、太ももを細くするエクササイズをご紹介しましたが、「もっと簡単に出来ないの？」って人の為に、もう1つご紹介します~！
https://wtrya30.hatenablog.com/entry/beauty-leg
◾️【効果抜群？！】太ももを細くするエクササイズ。
以下の人の為に、ラクな方法をご紹介します。
・もっと簡単にラクに太もも細くしたい！
・ゴロゴロしながら、細くしたい！
・寝ながら、太ももを細くしたい！
・むしろ、何もしたくない！
index
- 寝転びエクササイズ
- 寝転びエクササイズ~ 蟹~
- まとめ
1.寝転びエクササイズ
寝転びながらラクに太ももを細くする方法があるのです！
前回よりも10倍！楽チンです。
1-1.まず、壁に足をかけて寝ます。
この時、尻と背中が90度で寝るのがポイント！
以上！！！！！
(へっ？！こんなんで細くならんやろ！)
１０分ほどこの姿勢を保ちます。
そうすると、足がジンジンしてくると思います。
この時のジンジンが大事！！！
足に溜まった血液が上にのぼってます。
つまり、このジンジンする感覚が来た時は、血液が流れている証拠なのです！
これにより、３つのメリットがあります！
・足のむくみ解消
⇒滞った血液の流れが良くなる。
・足の疲れ解消
⇒カラダのコリ、ハリを和らげる。
・リラックス効果
⇒過度な筋肉の緊張をほぐす。
これをやった後は、足が楽チンですよ。
この１０分間はスマホいじったり、目を閉じたり、雑誌読んだり、音楽聴いたりすると、さらにリラックス出来ます！
2.寝転びエクササイズ~ 蟹~
続いては、先ほどと同じ姿勢からの応用ver.！
名付けて、蟹エクササイズです！笑
(ネーミングセンスのカケラも無いな…)
2-1.ここまでは同じです。
2-2.両足をガバッと開きます。
両足開いた時、めっちゃつりそうになるので、注意してください！
ゆっくり両足を広げて、負荷をかけるコトで腹筋も鍛えることが出来ます！
2-3.開き切ったら、また閉じます。
これを１０回繰り返します！
両足を閉じる際も、ゆっくりするコトで腹筋も鍛えることが出来ます！
つまり、一石二鳥なのです。
(腹筋、強調し過ぎやろ~笑)
◾️足パカダイエットのやり方や効果をもっと詳しく知りたい人は、こちら！！
3.まとめ
今回は楽チンなエクササイズをご紹介しました。
疲れた時やゴロゴロしてる時、いつでも出来るエクササイズなので、ぜひ試していただきたいです！！
ここまで、読んでいただきありがとうございます。
楽に脚やせしたい人の参考になれば幸いです！
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